Salud Integral


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Por qué no puedo Vivir la Vida que Sueño

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¿Te has preguntado por qué no puedes alcanzar la vida que sueñas tener?

Sabemos que la vida es corta y que nos gustaría estar felices, y para lograrlo deberíamos hacer algunas cosas de manera diferente

Nos saboteamos a costa de nuestro propio bienestar y felicidad, y esperamos que las cosas cambien de forma mágica!

¿Quieres saber porque no puedes hacer cambios?

1- No tienes claro que quieres cambiar

Es necesario saber el “qué” para poder decir “Cómo”.

Por ej: en lugar de decirte “odio mi trabajo” di ” Voy a Buscar” un Trabajo en algo que te guste y descríbelo.

En lugar de decirte “No puedo moverme” di “Voy a hacer yoga o estiramientos” .

“Cambia tu lenguaje por uno positivo y de acción”

2- Si sabes “Qué” pero no pones metas claras que puedas alcanzar en un período determinado de tiempo.

Lo dejas sin definir, al azar.

Por ej: “Voy a comenzar a buscar trabajo en una semana , un mes” ,o, “Los lunes, Miércoles y Viernes de tal hora a tal hora voy a hacer estiramientos”.

Ponlo en tu calendario, haz un compromiso contigo misma. 
El mensaje es que para que suceda tiene que ser algo claro, planeado y agendado. Igual que tu cita para el tinte o el manicure en el salón.

Pero el compromiso es contigo, no puedes fallar

3- Te rodeas de la gente incorrecta.

Si la gente que está a tu alrededor es negativa, no se compromete o no cree en sus sueños o en los tuyos. Eso es lo que te van a contagiar.

Acércate a amigos que hacen realidad sus metas y que buscan alcanzar sus sueños.

A veces pensamos “pero ellos ya tienen todo y yo apenas comienzo” . No es asi , la gente que parece que ha alcanzado sus metas lo que hace diferente es que

“Está enfocada y NO se da por vencida”. Nunca dejan de luchar

4-Te asustas cuando ya lo estas pudiendo hacer y regresas a tus patrones conocidos.

A todos nos pasa que estamos acostumbrados a un ritmo de vida, o una alimentación o a no movernos , y cuando vemos que si podemos lograr el cambio PARAMOS nos SABOTEAMOS es como si dijeramos “Mas vale conocido” aunque eso no nos haga felices

5- Nos da flojera. Si asi es aunque suene feo.

Preferimos quejarnos y vivir una vida medio feliz a realizar un ESFUERZO por estar felices completamente.
Dejamos que la vida nos vaya sucediendo en lugar de activamente buscaruna vida plena y feliz

Perdemos de vista que ese esfuerzo es temporal, hasta que se vuelva esta nuestra nueva rutina.

6-Vemos el “Vaso Medio Vacío” nos enfocamos en lo que no tenemos, no podemos hacer, en el tiempo ocupado, en lo complicado.

Hay que ver el “Vaso Medio lleno” y terminar de llenarlo con lo que SI se puede.

Si somos agradecidos con lo que si tenemos y somos, vamos a poder alcanzar de a poco nuestras metas para ser más felices.

Todo es cuestión de perspectiva y con lo que nos digamos.

7- Esperas que todo este acomodado y en su lugar para comenzar a buscar tu felicidad.

La lista puede ser interminable: cuando este flaca voy al gimnasio, cuando trabaje menos busco ese trabajo que me haga feliz, cuando tenga dinero hago ejercicio ahora no tengo tiempo, cuando mis hijos crezcan, cuando tenga pareja, cuando mis esposo este tranquilo, cuando, cuando, cuando…..

“Acuérdate que tu decides cuando , nadie lo decide por ti “

Controla tu Mente para Cuidar tu Cuerpo

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VIVAMOS CON PLENA CONCIENCIA

Controla tu mente para cuidar a tu cuerpo

¿Te pasa que a veces vives como en automático?

Van pasando los días , meses y de repente ya pasó un año.
Haces todo lo que se “supone” debes hacer pero como robotito.
Nos levantamos , atendemos a los niños , o nos vamos a trabajar, hacemos de comer o los diferentes quehaceres que como mujeres realizamos.

Pero no lo hacemos con “CONCIENCIA PLENA”, no nos damos cuenta de lo que estamos haciendo, nuestro cuerpo está ahí pero nuestra cabeza esta pensando en otras mil cosas.

Nuestra cabeza “Esta en otro lado”
Esto nos puede pasar cuando comemos , cuando manejamos, cuando hacemos casi todas las actividades.

¿Te ha pasado que te terminaste tu plato de comida y ni siquiera te diste cuenta?.

O que llegaste a algún lugar y estabas tan distraída con tus pensamientos que ¿no sabes ni como llegaste?

El vivir en automático no nos hace bien!!!

Además de lo obvio que es que no vivimos el momento , siempre estamos pensando en el pasado o en el futuro, y nos perdemos de estar en el presente. En el aquí , en el ahora , en este momento tan especial que es un regalo , por eso se llama “PRESENTE”.

El problema está en que toda esta distracción, este revolver ideas en nuestra cabeza le hace daño a nuestro CUERPO.

Está científicamente comprobado que más del 95% de las enfermedades provienen del estress y adivina qué: cuando nuestra cabeza está viviendo en el pasado o en el futuro lo “ÚNICO” que generamos es estress y por lo tanto nos predisponemos a tener enfermedades.

Tenemos la falsa creencia de que nos enfermamos y de que es obra de la casualidad y nosotros no tuvimos nada que ver.
No es que podemos prevenir todas las enfermedades pero podemos ayudar a nuestro cuerpo a estar mas fuerte, a estar más equilibrado, a mantenerse en su mejor estado para no enfermarse

5 TIPS PARA QUE TU CUERPO ESTE EN SU ESTADO ÓPTIMO

1-REGRESA AL MOMENTO PRESENTE : trata de “cacharte” cuando estés pensando en otras cosas y no esté tu cabeza en el ahora. Tú eres dueña de tus pensamientos, no tus pensamientos de ti. Di en voz alta : Otra vez pensando en otras cosas, yo me digo aunque no suene muy bonito “ya estoy pensando en tonterías. Parece simple, pero si lo repites cada vez que te sucede después de un tiempo se va a convertir en un reflejo.

2- MUCHA AGUA: comienza a aumentar los vasos de agua hasta llegar a 8 o llévate un termo contigo y toma traguitos, el agua nos ayuda entre otras cosas a quitar la ansiedad que muchas veces no es otra cosa que una señal del cuerpo de que tiene sed

3.-ALIMENTATE DE FORMA SALUDABLE: por lo menos la mayor parte de las comidas , acuérdate del 90/10 . Los alimentos no saludables alteran la acidez de nuestro organismo , haciendo que nuestro cuerpo sea más propicio a las enfermedades

4.-CAMINA , MUÉVETE , HAZ EJERCICIO : nuestro cuerpo no está diseñado para estar sentado o inmóvil, por eso se enferma

5.- HABLA , DÍ LO QUE SIENTES: no te quedes con sentimientos guardados, habla con alguien, puede ser una amiga, un familiar o alguien especializado . Lo más importante es sacarlo de tu cuerpo, no lo guardes. Eso que guardes te lastima y puede convertirse en una enfermedad.

Las Dietas No Sirven

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¿QUIERES UN CAMBIO EN TU CUERPO?

“ENTONCES TIENES QUE DEJAR DE HACER DIETAS”

Después de más de veinte años haciendo todo tipo de dietas y después de estudiar para ser Health Coach te puedo decir con seguridad que las dietas no sirven
No es falta de Fuerza de Voluntad, no es que esa dieta específica no te funcionó.
Tampoco es que eres intolerante a esto o aquello.

Es que todos tenemos un período de mucha decisión, que dura aproximadamente seis meses, donde hacemos lo que nos sugiere la dieta al pie de la letra.
Como estamos haciendo algo estructurado donde nos dicen qué y cómo comer, después de un tiempo bajamos lo que queremos bajar.

Pero que sucede: nos damos cuenta que no podemos seguir haciendo lo mismo para siempre, porque nos aburrimos, porque estamos antojados de todo aquello a lo que tuvimos que renunciar para bajar de peso.
Y porque “no nos curamos” , no pasa como con otros tratamientos que después de hacerlo muy bien ya estamos curados y podemos volver a nuestra rutina.
“No nos curamos para no volver a subir de peso” dejamos la dieta y poco a poco vamos recuperando cada uno de los kilos perdidos. Lo que es más triste ganamos más kilos porque hay un rebote.
Nuestro cuerpo dice “voy a guardar kilos por si me hacen pasar hambre otra vez”.
Entonces cuál es la solución: “APRENDER A COMER SANO PARA ESTAR SANO” PORQUE SOMOS LO QUE COMEMOS Y NUESTRO CUERPO NOS LO VA A AGRADECER MANTENIENDO UN PESO SALUDABLE “Tips para tener un Cuerpo Saludable

1- Acepta tu cuerpo como es y agradécele por todo lo que hace por ti, puedes caminar, saltar, abrazar, reír. ( aunque no te veas como la modelo de la revista)

2- Relájate : entonces vas a dejar de producir CORTISOL , que hace que no puedas bajar ni un gramo para empezar

3- Haz pequeños cambios en tu alimentación, por ej: no comas nada frito, cámbialo por cosas horneadas , al principio puede ser que te sepa un poco diferente, entonces recuerda que es por tu salud. Después de poco tiempo no vas a querer comer nada frito, tu cuerpo se acostumbrara a lo sano.

4- Comienza tu comida con verduras , tómales el gusto. Estarás dándole a tu cuerpo puras vitaminas. Luego come tu proteína y carbohidrato.

5.-Todo el secreto esta en controlar las porciones. Aprende cuanto debes comer para estar saludable y respétalo. Por ej: puede ser media taza de arroz o pasta. Una milanesa pequeña ( pero al horno), una pieza de pollo o pescado. Come rico pero no mucho y come muchas verduras.

6.-Controla la cantidad de frutas porque tienen mucha azúcar, de nuevo aprende si necesitas dos o tres al día . Cómelas enteras no en jugo porque para hacer un jugo necesitas muchas más frutas y pierdes una parte importante de la fruta.

7.- Utiliza la ley del 90/10 , come sano el 90 % de tus comidas y deja un 10% para darte gustos.

Pero sobre todo recuerda que lo haces para estar sano, para siempre. Nadie puede estar restringido para siempre.

Entonces busca que te gusta, fíjate como te sientes cuando comes saludable, escucha a tu cuerpo y como dice la canción “dale cosas buenas”

7 Hábitos que las personas felices practican

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7 Hábitos que las personas felices practican

Es posible vivir la vida que deseas
La felicidad es una elección
La gente más feliz del mundo practica ciertos hábitos

1. Se ponen primeros en la lista
Saben que el amarse a uno mismo no es ser egoísta. Cuando te cuidas a ti mismo, ayudas a los demás.

2. Saben que no todo es para siempre
Las personas que se sienten en paz con su vida reconocen que todo tiene un lugar y un momento. Las relaciones, trabajo y experiencias forman parte de un plan más grande. Las personas felices saben cuándo aferrarse y cuando dejar ir las cosas que ya no son positivas.

3. Buscan hacer realidad sus deseos
Algunos los llaman locos, ridículos o egoístas, pero la gente feliz se enfoca en hacer sus sueños realidad y se enfocan en sus metas sin miedo y con fuerza. Viven su vida con el ritmo de su propio corazón, con coraje y energía. No puedes parar a una personal feliz de alcanzar sus metas, saben que la vida es corta y no seguir sus metas sería como una muerte prematura.

4. Son muy generosos
Las personas felices son muy generosas. Saben que mientras mas den, mas recibirán a cambio. Esta energía crea una mentalidad de abundancia que trae mayor abundancia.
Las personas felices tienen relaciones sanas con el dinero.
En lugar de preocuparse por el dinero, toman pasos para ganar más dinero y fluidez.
Hacen lo que aman y esto también se conecta con mayor flujo de dinero. También se dan cuenta que no es necesario tener tanto dinero para ser feliz, sino es la experiencia lo que enriquece.

5. No necesitan caerte bien
La gente más feliz que conozco, no se preocupan del que dirán de ellos, les importa lo que ellos piensan de si mismos. La confianza en uno mismo generalmente atrae a la gente y generalmente tienen buenos amigos pero su felicidad no depende de caerle bien a los demás.

6.Saben que el rechazo es protección
Las personas felices no toman el rechazo personal. Piensan en el esquema completo de las cosas, la vida siempre les dará lo que necesitan. Entonces, ese chico que no te volvió a llamar, el trabajo que no se cerró, son señales de que no era lo mejor para ti, confía en el universo que algo mejor vendrá.

7. Ven a todos con igualdad
Las personas más felices no juzgan, condenan o enfatizan los defectos en los demás. No intentarán probar que estás equivocado. Celebran la diversidad y los contrastes.

Crea tus hábitos de felicidad siguiendo los pasos anteriores.

Kaiser, Shannon. “7 Habits Happy People Have (But Never Talk About).” MindBodyGreen. 31 May 2014. Web. 4 Nov. 2014.